Диета красоты и молодости: залог здоровья и долголетия

Здоровое сбалансированное питание — это залог здоровья и долголетия. Все знают сказку о молодильных яблоках, но не все в нее верят. А зря… Бытует выражение: «мы – то, что мы едим», и это действительно так. Пища, которую мы употребляем, оказывает самое непосредственное влияние на состояние организма.

Ученые делят пищу на три группы

Ученые на основе многолетних исследований пришли к выводу, что вся пища может быть поделена на 3 группы: полезная, вредная и нейтральная.
  • 1-группа – полезная пища – это продукты, оказывающие противовоспалительное действие и приостанавливающая процесс старения клеток, а значит и всего организма;
  • 2-группа – нейтральная пища, которая не повредит вашему организму, но и пользы не принесет;
  • 3-группа – вредная пища – это продукты, стимулирующие воспалительные процессы в клетках организма и запускающие процесс старения и разрушения клеток.
Совершенно очевидно, что нужно стремиться к употреблению полезной пищи, из нейтральной группы можно брать продукты, чтобы не чувствовать себя обделенным и обиженным, а к третьей группе стараться вообще не обращаться, или обращаться в крайних случаях, например, когда очень хочется себя побаловать чем-нибудь или когда срочно требуется поднять настроение.

Список «волшебных» продуктов

Существует даже Список «волшебных» продуктов, который на долгие годы сохранит вам молодость, красоту и здоровье, не знаю, насколько они волшебные, но на первый взгляд, польза от этих продуктов очевидна.

Cписок «волшебных» продуктов: треска, творог, фасоль, морковь, икра красная, бразильский орех, черника, клюква, черный шоколад.

Всего девять продуктов, которые нужно есть ежедневно. Конечно же, этот список может и должен дополняться и другими полезными продуктами, да и нейтральными тоже.

Список полезных продуктов — это залог здоровья и долголетия

Теперь приведем список полезных продуктов по мнению большинства ученых.
Список полезных продуктов:
  • вода – не менее 4 стаканов в день, хоть это и не продукт, но без нее никуда,
  • рыба – не менее 2 раз в неделю,
  • овощи, фрукты – самые разнообразные,
  • зелень – несколько раз в день,
  • цельное зерно (гречка, перловка) – ежедневно, бобовые (фасоль, горох) – не менее 3 раз в неделю,
  • кефир, кисломолочные продукты,
  • зеленый чай – до 500 мл в день, орехи, семечки.
Старайтесь включать эти продукты е ежедневный рацион по максимуму.

Список вредных продуктов

Список вредных продуктов, к счастью, самый маленький:
  • сахар;
  • крахмал;
  • жиры – насыщенные (жирное мясо, майонез, сливочное масло) и гидрированные (чипсы, сухарики, мороженое, кондитерские изделия).
К этому списку обращайтесь как можно реже.

И помните, важно, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным, и не менее важно, чтобы еда вам нравилась. Пользу от хорошего настроения еще никто не отменял.

Ешьте с удовольствием! Живите с удовольствием!
Если у вас есть что добавить по теме, не стесняйтесь, пишите в комментариях!
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Шкатулка Афродиты!
Добавить комментарий