Еда, улучшающая кожу лица. План диеты и рекомендации

Все мы знаем, что кожа лица требует особенного ухода, но часто забываем, что наш организм берет микроэлементы и витамины из потребляемой пищи. Что же нужно съесть, чтобы лицо оставалось сияющим и молодым надолго? В этом помогает детокс-диета. 

Примерный план диеты 

Утром, перед завтраком, необходимо выпить стакан теплой воды с лимоном и ложечкой меда. Подойдут также зеленый чай с куркумой или вода с соком алоэ вера. 

На завтрак ломтик цельно-зернового хлеба либо в виде бутерброда с сыром, либо просто с яйцом. Запить нужно зеленым чаем, на закуску 4 зернышка миндаля. Летом можно заменить хлеб ломтиком дыни, приправленном корицей и несладким йогуртом. 

В качестве первого перекуса подойдет салат из 2 огурцов или из тертой морковки с ложечкой меда. 1 стакан томатного сока обязателен. 

В обед можно выбирать: салат из овощей с курицей (например, «Цезарь») с цельно-зерновым хлебом и стаканом кефира, бурый рис с овощами и зеленым чаем или куриная грудка с небольшим количеством чечевицы. 

Второй перекус должен состоять из напитков: зеленый чай или томатный сок. 

Ужин должен быть не позже чем за 2 часа до сна. На ужин можно приготовить, например, рис-карри или повторить такую же порцию бурого риса с овощами, что была за обедом. 

И перед сном – стакан теплого обезжиренного молока с щепоткой куркумы. 

Это примерное меню на день, его можно варьировать, придерживаясь правил и принципов правильного питания и калорийности блюд. Однако, надо учитывать, что ряд супер-продуктов для молодости кожи обязателен. Это зеленый чай, лимон, куркума, миндаль, сок алоэ вера, черника, помидоры и огурцы, шпинат. 

Необходимо строго контролировать размер и калорийность порций, потому что даже самый полезный продукт при переедании становится опасным. Например, миндаль не стоит употреблять больше 4-5 зернышек, готовая порция риса должна умещаться в горсти, а мясо не должно превышать размер ладони. Также нужно проконсультироваться с врачом по поводу возможной аллергии на сок алоэ вера. 

Каких продуктов нужно избегать? 

Еда, которая только навредит коже: 

— острая пища; 

— обработанные продукты (колбаса, сосиски); 

— продукты с высоким содержанием сахара (соусы, сладости); 

— жирная пища; 

— продукты, повышающие температуру тела (острый перец); 

— мясо, поджаренное до корочки (шашлык, отбивные). 

Полезные советы для здоровой кожи 

Питьевая вода натощак является обязательным условием. В неё можно добавлять сок алоэ вера, порошок куркумы или сок лайма. 

Завтрак обязательно должен быть. 

Пейте много воды в течение дня. 

В каждый прием пищи нужно включать овощи и белок. 

Для перекусов подходят свежевыжатый фруктовый сок, томатный сок, йогурт или кефир. 

Небольшое количество специй усиливает положительное действие продуктов. Перебарщивание со специями – ухудшает кожу. 

При соблюдении этих довольно простых правил, а также при постоянном каждодневном уходе за лицом, можно до самой старости забыть о тусклой и безжизненной коже. 

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Шкатулка Афродиты!
Добавить комментарий