Как снять напряжение? Методы релаксации

Наша жизнь полна стрессовых ситуаций. И дорого стоит уметь расслабляться, сбрасывать с себя груз неприятностей. 

Методы релаксации 

Релаксировать можно в домашних условиях. Если заниматься этим постоянно, то можно не только научиться эффективно справляться со стрессами, но и повысить устойчивость к подобным ситуациям. А это значит, что улучшится ваше общее состояние. 

Психологи утверждают, что реакции человека условно делятся на две группы: 

1) активные реакции; 

2) реакции отдыха и восстановления. В человеческом организме первые сменяют другие и это закономерность. При этом существует множество способов вернуть себя в тонус. 

Можно расслабляться через напряжение групп мышц. Для проведения этой техники нужно поочередно напрягать мышцы на несколько секунд, затем расслаблять. Через эти простые упражнения можно восстановить общее состояние. 

Прекрасно действует метод дыхательной гимнастики. Это могут быть полноценные занятия йогой, а может быть и несколько скомбинированных дыхательных упражнений. Отлично действуют аутотренинги. Можно проводить их самостоятельно, а можно записаться на курсы. К техникам расслабления относятся и массажи. Они помогают не только снять напряжение с мышц, но и помочь в эмоциональной разгрузке. 

Немного о привычных методах расслабления 

Многие из нас предпочитают расслабляться возле телевизора. Телепередачи, выпуски новостей, фильмы… Все это может подойти для некоторого досуга, но не более. Расслабляться перед телевизором неправильно и не полезно. 

«Почитаю книгу… Расслаблюсь», – это утверждение можно услышать также довольно часто. По этому поводу можно отметить, что книги вне зависимости от жанра и сюжета стимулируют мозговую активность. А ваша главная задача – расслабление, снятие напряжения. Потому чтение книг так же, как и просмотр телевизора, лучше отложить. 

Музыка может помочь расслабиться. Но в таком случае стоит обратить внимание на произведения классического жанра. Подберите несколько композиций, которые помогают вам чувствовать себя лучше и поднимут настроение. 

Несколько полезных утверждений 

Человек должен находить время для отдыха, релаксации, несмотря на плотный рабочий график и другие обязанности. Важно помнить, что расслабление – это огромный труд, работа над собой. Потому не жалейте времени и сил на релакс. Находите ежедневно время для себя, и вы увидите реальные результаты. 

 

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Шкатулка Афродиты!
Добавить комментарий