Красота изнутри

Мы то, что мы едим!
Здоровье человека ― вещь хрупкая, но мы можем сами помочь организму, насытив его полезными веществами и исключив вредные, губительные для здоровья продукты.
Для того чтобы иметь стройную фигуру необязательно изнурять себя строгими диетами и во всем ограничивать. Длительные строгие воздержания вредны как для физического, так и для психического здоровья. Эффективнее исключить из своего рациона вредные запретные продукты и придерживаться нескольких несложных правил питания.
5 запретных продуктов
Врачи-диетологи составили список самых вредных для здоровья человека продуктов.
  1. Сладкие газированные напитки. Они не утоляют жажду, от них еще сильнее хочется пить. Эти напитки содержат гигантское количество сахара: в одном стакане его не менее 5 чайных ложек. Лучше утоляйте жажду простой водой, она принесет вашему организму гораздо больше пользы.
  2. Картофельные чипсы. Самые неполезные из них, те, которые приготовлены из картофельного пюре. Чипсы ― это продукт состоящий из углеводов и жира с большим количеством искусственных добавок ― улучшителей вкуса.
  3. Сладкие батончики. Они содержат большое количество сахара и целую коллекцию всевозможных химических добавок. Полезных веществ в их составе слишком мало, а добавки вызывают желание есть их постоянно.
  4. Сосиски, сардельки, паштеты, вареная колбаса и прочие продукты со скрытыми жирами. В их составе до 40% — сало, нутряного жира, свиной шкуры, а также крахмал, соевый белок, которые маскируют под мясо и большое количество всевозможных добавок, улучшителей вкуса и консервантов. Но не расстраивайтесь, если вы очень любите такую еду замените её на продукты из цельного мяса ― корейку, карбонат, буженину. Или запеките сами кусок мяса со специями в духовке, отварите говяжий или свиной язык. Это будет гораздо полезнее.
  5. Жирные сорта мяса. Особенно не полезно готовить мясо на сковороде с большим количеством масла. Делайте более полезное блюда, запекайте любое мясо в духовке.
Правила для поддержания фигурки в идеальном состоянии
Чтобы фигура вас радовала, а здоровье оставалось крепким, не нужно истязать себя сидением на постоянных диетах. Просто помните простые правила.
  1. Лишние калории в основном содержаться в углеводах, которыми богаты мучные изделия и сладости. Поэтому нужно свести к минимуму употребление макарон, булочек, тортов, пирожных, и всевозможных сладостей. Если сильно хочется сладенького, ешьте эти продукты до 12 часов дня.
  2. Совсем от хлеба отказываться не стоит, просто замените белый хлеб на кусочек зернового или хлеб с отрубями. Если любите печь, добавляйте в тесто 2-3 столовые ложки отрубей, тогда готовый продукт будет менее калорийным, и более полезным для организма.
  3. Если не можете совсем обходиться без сахара, замените его медом.
  4. Ешьте больше овощей. Вместо макарон или жареного картофеля на гарнир ешьте отварные, тушеные или свежие овощи. Они благотворно влияют на пищеварение.
  5. Вместо мяса чаще ешьте рыбу и морепродукты, они богаты омега-3 жирными кислотами, которые необходимы нашему организму.
  6. Пейте воду, суточная норма воды составляет 1,5-2 литра. Регулярное потребление воды благотворно влияет на весь организм, особенно на кожу. Кожа становится гладкой, исчезают мелкие морщинки, повышается тургор.
Будьте здоровы!
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Шкатулка Афродиты!
Добавить комментарий