Секреты косметологов Почему стареет лицо?

Процесс старения остановить невозможно, но приостановить его и продлить молодость все-таки возможно. Нужно знать что полезно, а что вредно для кожи. Изменив свой образ жизни мы можем продлить молодость!
Солнечный свет
Если у вас светлая кожа, чувствительная к солнечному свету, то долгое пребывание на солнце может вызвать ожоги, а они могут спровоцировать более тяжелые заболевания. Если у вас смуглая кожа, то благодаря естественной пигментации, она лучше переносит солнечные лучи. Однако во всем нужна умеренность. Солнечные лучи необходимы организму, благодаря им в организме вырабатывается витамин D, который помогает укрепить кости, волосы, улучшает общее состояние кожи. Чтобы не причинить себе вред, пользуйтесь солнцезащитными кремами.
Питание
Организму необходимы ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в оливковом масле, оливках, авокадо, рыбе, морепродуктах, орехах. Они улучшают обмен веществ, улучшают структуру и эластичность кожи и волос. А вот переизбыток насыщенных жирных кислот, которыми богато мясо, чипсы, пирожки вреден для здоровья и красоты. Поэтому не нужно постоянно питаться обезжиренными продуктами. Лучше разнообразить рацион рыбой, морепродуктами, фруктами и овощами.
Недостаток сна и стресс
Здоровый сон благотворно влияет на весь организм в целом. Во время сна кровь насыщается полезными веществами, а токсические продукты обмена выводятся из организма. Старайтесь всегда ложиться спать в одно и то же время. С древних времен считалось, что сон ― лучшее лекарство. Если ваш организм требует отдыха, не нужно ему мешать. Спите столько, сколько хочется.
Стресс мешает здоровому сну. Недосыпание приводит к замедлению процессов регенерации клеток, в итоге появляется усталый внешний вид, а кожа выглядит нездоровой.
Если вас мучает бессоница, вам может помочь несколько простых упражнений.
Перед сном примите горячий душ, выпейте ромашковый чай с липой. Лягте в кровать, выключите свет, телевизор и всё что может вас отвлекать. После каждого упражнения расслабьтесь на 10 секунд и глубоко дышите.
  1. Лягте на спину, расслабьте тело, закройте глаза, глубоко и равномерно дышите.
  2. Затем сильно напрягите мышцы ног и ступней на 5 секунд. Расслабьтесь.
  3. Напрягите мышцы рук, ладони сожмите в кулак, через 5 секунд полностью расслабьтесь.
  4. На 5 секунд напрягите мышцы пресса, расслабьтесь.
  5. Напрягите плечи, втяните голову в плечи как можно глубже. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем медленно расслабьтесь.
  6. Теперь напрягите все мышцы лица, сильно зажмурьте глаза. Затем медленно расслабьтесь.
  7. Лежите спокойно, глубоко и ровно дышите. Прислушайтесь к своим ощущениям.
Эти упражнения помогают расслабить все мышцы, а снятие напряжения способствует глубокому здоровому сну.
Слабые мышцы лица
Многие люди недостаточно долго или плохо пережевывают пищу, из-за этого лицевая мускулатура становится слабой. Как результат появляются морщинки, кожа становится дряблой. Жевание не только стимулирует выделение слюны и улучшает пищеварение, но и укрепляет мышцы щек. Как профилактика нужно чаще есть свежие фрукты, овощи и грубую пищу. После еды возьмите себе за правило жевать жвачку в течение 15-20 минут, она удалит остатки пищи, укрепит десна и улучшит лицевые мышцы.
Вода
Научно доказано, что наш организм на 80% состоит из воды. Вода является основой крови и тканевой жидкости. Вода необходима организму для выведения продуктов обмена веществ. Многие люди не замечают того, что организм страдает обезвоживанием, поскольку в течение дня мало пьют чистой воды. Кофе, чай и соки не заменяют питьевую воду. Кофе и чай являются мочегонными средствами, которые дают дополнительную нагрузку на почки. Многие считают, что если им пить не хочется, значит организму вода не нужна. Проведите эксперимент, начните пить по одному стакану воды в день, постепенно увеличивая потребление жидкости до 2-х литров в день. Вы удивитесь насколько лучше вы будете себя чувствовать, кожа станет гладкой шелковистой, исчезнут мелкие морщинки, появится больше сил и энергии.
Подписывайтесь на наш канал и вы узнаете ещё много всего интересного о молодости и красоте))
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Шкатулка Афродиты!
Добавить комментарий