Советы по правильному питанию

Люди, страдающие излишним весом, зачастую считают, что «посидев» на диете какое-то время они избавятся от злополучных килограммов и жира. Но это, не так. Диета — это особый режим питания, прописанный по показателям здоровья. Вследствие нарушения процессов в организме, может произойти сбой правильной его работы, также неправильные процессы могут происходить из-за врожденных особенностей человека. Переваривание, всасывание и усваивание пищи у всех людей различны. Эти различия обусловлены разным обменом веществ, возрастными изменениями, образом жизни. 

Диету, для обеспечения здоровья и красоты тела, необходимо подбирать под строгим врачебным контролем. Пища доставляет в организм набор необходимых веществ для выработки энергии. Кто ведет малоподвижный образ жизни — тратит меньшее количество энергии, следовательно, нуждается в меньшем объеме пищи. Исходя из этого, диета для писателя и укладчика асфальта будет разной. 

Однако, есть советы для здорового человека, по правильному питанию, которое поможет дольше сохранить здоровье, молодость и красоту: 

Количество фруктов и овощей в ежедневном рационе должно быть больше чем остальных продуктов. 

Обязательное употребление злаковых: каши, хлеб из муки грубого помола. 

Количество выпиваемой воды должно быть не меньше 1,5 литра в сутки. 

Энергия, потраченная с физической активностью должна уравновешиваться с энергией, поступившей с едой. 

Преобладание растительных жиров над животными и содержание их в рационе не больше 30%. 

Максимальное снижение потребления сахара и сладостей, соли и алкоголя, сдобы. 

Снижение количества жареной пищи. 

Еду лучше готовить путем тушения или отваривания. 

Строгие ограничения в еде с целью похудения могут нанести непоправимый вред здоровью, поэтому лучше просто питаться правильно. 

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Шкатулка Афродиты!
Добавить комментарий