Японская диета на 13 дней

Японская диета на 13 дней: статья рассказывает об особенностях той удивительной диеты. 

Ни для кого не секрет, что в Японии количество людей, страдающих от лишнего веса, гораздо меньше, чем, к примеру, в соединенных штатах. Хотя в Японии также довольно распространена пища типа фастфуд. Дело в том, что в Японии предпочтение отдается низкокалорийной пище, с пониженным содержание углеводов и жиров. Именно на основе такого принципа питания и составлена данная диета, столь популярная среди российских женщин. 

Суть японской диеты

Японская диета более сбалансирована, в отличие от многих других. Это позволяет закрепить полученный результат на более долгий срок (можно рассчитывать даже на несколько лет!). Правда, это в основном в тех случаях, когда был нарушен обмен веществ.

Что касается потери килограммов, то потеря будет составлять (если брать по максимальным показателям) четыре кило за одну неделю. Таким образом, за всю японскую диету вы сможете потерять от семи до восьми килограммов.

Конечно же, соблюдение японской диеты предполагает отказ от определенных продуктов – в основном от содержащих углеводы.

Запрещенные продукты

  • кондитерские изделия;
  • мучные изделия;
  • алкогольные напитки;
  • сахар и все сладости;
  • соли в любом виде тоже стоит отказаться
  • а также от блюд, в которых соль содержится в большом количестве – рассолов, маринадов;
  • жареные блюда;
  • жирные и копченые продукты и блюда.

Разрешенные продукты

 

Основные правила японской диеты

  1. Японская диета предполагает трехразовое питание.
  2. Между приемами пищи можно пить кофе, чай, только не крепкий и без сахара или его заменителей.
  3. Предпочтение стоит отдавать чистой воде. За день необходимо пить до 2-х литров чистой воды. Вода в таких количествах помогает регулировать обменные процессы во всем организме и способствует более эффективному похудению.
  4. Ужинать следует не позднее 7 часов вечера.
  5. Во время японской диеты не стоит забывать о занятиях спортом. Но не перегружайте организм, всё хорошо в меру.

Как долго нужно соблюдать японскую диету

Существует три варианта японской диеты:

  1. 7-дневная:;
  2. 13-дневная;
  3. 14-дневая.

Однако если вы решили придерживаться этой диеты длительный срок, то стоит позаботиться и о дополнительном приеме витаминных и минеральных препаратов, потому что ввиду ограниченности продуктов она не является достаточно сбалансированной. 

Минусы диеты

Кроме того следует помнить и о том, что существуют определенные ограничения, при которых не рекомендуется применять данную диету людям, страдающим хроническими заболеваниями. Если вам ну уж очень хочется применить данную диету, то делайте это только под строгим наблюдением своего лечащего доктора или врача-диетолога. К еще одному минусу можно отнести и то, что если вы относитесь к сладкоежкам, то вам будет также достаточно тяжело целых две недели выдержать совершенно без употребления каких-либо сладостей. 

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Шкатулка Афродиты!
Добавить комментарий